(Let op: dit is een algemeen advies. Mindful eten is niet voor iedereen prettig of passend, bijvoorbeeld bij eetproblemen of bepaalde medische situaties. Voel vooral wat werkt voor jou.)
Mindful eten betekent dat je langzamer en met aandacht eet. In plaats van snel te kauwen of te eten terwijl je afgeleid bent, probeer je bewust te proeven, te ruiken en te voelen wat je eet.
Deze kleine verandering kan veel rust geven tijdens de maaltijd en helpt je lichaam om beter te verteren.
Waarom mindful eten helpt:
je lichaam krijgt meer tijd om verzadiging te herkennen
je proeft je eten beter
het kan voorkomen dat je te snel of te veel eet
je spijsvertering werkt rustiger en efficiënter
het kan stress rondom eten verminderen
Voor mensen met een huidaandoening of minder energie kan deze manier van eten helpen om momenten van rust in te bouwen en beter aan te voelen wat het lichaam nodig heeft.
Zo kun je vandaag beginnen:
👉 Neem één maaltijdmoment, of zelfs één hap, om heel bewust te eten
👉 Kauw iets langzamer dan normaal
👉 Proef de smaken en voel de structuur
👉 Leg je bestek af en toe even neer
Het gaat niet om perfect eten, maar om meer aandacht en rust.
Zelfs één mindful hap telt.
Wil je wat ondersteuning hierbij, kijk dan even naar dit filmpje.
