(Let op: dit zijn algemene voedingsadviezen. Wat voor jou geschikt is, kan verschillen bij darmklachten, voedselallergieën, verstopping, diarree, medicatie of specifieke (huid)aandoeningen. Twijfel je? Overleg dan met je arts of diëtist.)
Vezels zijn belangrijke onderdelen van je voeding die niet worden verteerd, maar wél veel doen voor je gezondheid. Ze helpen je darmen goed te werken en dragen bij aan een stabiele energie gedurende de dag.
De darmen en de huid staan in verbinding met elkaar — daarom kan vezelrijke voeding voor sommige mensen ondersteunend zijn bij huidgezondheid.
Waarom vezels helpen:
ondersteunen een goede darmwerking
geven een voller gevoel
helpen om energie rustig over de dag te verdelen
kunnen bijdragen aan een meer evenwichtige huid
voeden de goede bacteriën in je darm
Voorbeelden van vezelrijke voeding:
volkoren producten (brood, pasta, rijst)
groente
fruit
peulvruchten
noten en zaden
Vandaag:
👉 Voeg één vezelrijk product toe aan je maaltijd of snack
Bijvoorbeeld: een extra portie groente, een stuk fruit, een handje noten of volkorenbrood in plaats van witbrood.
Tip: drink voldoende water als je meer vezels eet — dat helpt je darmen om goed te blijven werken.
Kleine aanpassingen kunnen je lichaam veel rust geven. 🌾✨
