(Let op: dit zijn algemene beweegadviezen. Niet elke beweging past bij iedere (huid)aandoening, wondjes, pijnklachten of beperkte mobiliteit. Stop altijd wanneer iets niet prettig voelt en pas de beweging aan jouw lichaam aan.)
Bewegen hoeft niet buiten of in een sportschool. Je kunt ook binnen op een heel eenvoudige manier actief blijven. Korte momentjes van beweging — zelfs één of twee minuten — kunnen helpen om je bloedcirculatie op gang te houden, je spieren soepel te houden en je energie wat te verhogen.
Waarom bewegen in huis helpt:
je hebt geen materiaal nodig
je kunt pauzeren wanneer je wilt
kleine bewegingen zijn vaak al genoeg
het is laagdrempelig en veilig
beweging helpt bij minder stijfheid en meer ontspanning
Voorbeelden van zachte, haalbare bewegingen:
rustig traplopen (desnoods één keer op en neer)
knieheffen op de plaats
met je armen cirkels draaien
langzaam door de kamer wandelen
opstaan en weer zitten (eventueel met steun)
lichte stretch terwijl je zit
Vandaag:
👉 Kies één kleine beweging die je vandaag 1–2 minuten doet
👉 Of verspreid drie korte beweegmomenten over de dag
👉 Luister goed naar je lichaam en stop zodra het niet prettig voelt
Voor mensen met een huidaandoening kan zachte, korte beweging juist helpen om spanning te verminderen, zonder het lichaam te overbelasten.
Alles wat je beweegt, telt. Kleine stappen zijn óók stappen. 🏡✨
De video van Nederland in Beweging kan inspiratie bieden. Vind je het tempo te hoog, of de aflevering te lang, doe het dan gewoon op je eigen tempo.
