(Let op: dit zijn algemene voedingsadviezen. Suiker is niet per se ‘slecht’ en voor sommige mensen is dit advies niet passend, bijvoorbeeld bij eetproblemen, diabetes of specifieke medische situaties. Doe wat voor jou gezond en haalbaar is.)
Suiker geeft vaak snel energie, maar die energie zakt ook weer snel weg. Dat kan zorgen voor dipjes, onrust of extra trek. Door af en toe een zoet moment te vervangen door iets hartigs of voedzaams, blijft je energie vaak wat stabieler.
Waarom een hartig moment kan helpen:
minder snelle schommelingen in energie
langer een verzadigd gevoel
rustiger bloedsuikerspiegel
minder pieken en dalen in de dag
Het gaat vandaag niet om alles veranderen.
👉 Kies één zoet moment dat je vervangt door iets hartigs of voedzaams.
Voorbeelden:
een handje noten
een volkoren cracker met hartig beleg
groente met hummus
yoghurt of kwark zonder toegevoegde suiker
Voor mensen met een huidaandoening of vermoeidheid kan een stabielere energie helpen om de dag beter door te komen. Maar: er is geen goed of fout. Het belangrijkste is dat je vriendelijk blijft voor jezelf.
Kleine keuzes mogen ook klein blijven. 🍿✨
Onderstaande video van het Voedingscentrum legt uit hoe je kijkt hoeveel suiker er in een product zit. Kies eens het product met minder suiker. Kijk ook op Minder suiker eten
