Ademhaling is één van de eenvoudigste manieren om je lichaam te kalmeren. Wanneer je langzaam en diep ademt, geef je je zenuwstelsel een signaal dat er geen gevaar is. Dit helpt je spieren te ontspannen, je hartslag te verlagen en spanning in je lichaam te verminderen.
Voor veel mensen met een huidaandoening kan dit extra fijn zijn, omdat stress en spanning invloed kunnen hebben op je klachten.
Vandaag doen we een korte ademhalingsoefening van 5 rustige ademhalingen:
Ga comfortabel zitten of liggen.
Leg één hand op je buik.
Adem langzaam in door je neus en voel je buik omhoog komen.
Adem rustig uit door je mond.
Herhaal dit een paar keer op jouw tempo.
Je hoeft niet perfect te ademen. Het gaat erom dat je even vertraagt en je aandacht naar binnen richt.
✨ Waarom dit helpt:
vermindert spanning in je spieren
geeft rust in je hoofd
helpt bij beter slapen of herstellen na een drukke dag
ontspant de huid door minder stresshormonen
Je kunt dit overal doen: in bed, op de bank, tijdens een pauze of zelfs in de auto (geparkeerd 😉).
Een paar bewuste ademhalingen kunnen al verschil maken.
Probeer het vandaag eens uit — het kost minder dan één minuut. 🌿
Je kunt het filmpje er ook bij gebruiken als meditatieoefening. Dit filmpje komt overeen met oefeningen die je ook kunt vinden in de app 'Calm'. De app bevat veel oefeningen die je altijd en overal kunt doen. Let op: dit is wel een betaalde app.
