(Let op: dit is een algemeen advies. Dankbaarheid werkt voor veel mensen positief, maar niet voor iedereen. Als het je geen fijn gevoel geeft, kies dan gerust een andere vorm van reflectie.)
Dankbaarheid klinkt soms groot, maar het kan iets heel kleins zijn: een fijn moment, een persoon die je hebt gesproken, iets wat gelukt is, of gewoon een warme kop thee. Door bewust stil te staan bij 1–3 kleine dingen die goed gingen, geef je je aandacht even een andere richting.
Dat kan helpen om meer rust te ervaren en minder in zorgen of spanning te blijven hangen.
Waarom dankbaarheid helpt:
geeft meer focus op positieve momenten
helpt je om stress te verminderen
kan je stemming verbeteren
maakt je bewuster van wat goed gaat, zelfs op moeilijke dagen
Het hoeft niet perfect of bijzonder te zijn.
👉 Schrijf 1, 2 of 3 dingen op die vandaag fijn waren.
👉 Of spreek ze hardop uit, alleen of met iemand anders.
👉 Het mag heel klein zijn: “Ik heb even kunnen rusten”, “Het was rustig buiten”, “Ik heb gelachen om een filmpje”.
Voor veel mensen kan deze oefening helpen om de dag af te sluiten of juist om de dag rustig te beginnen.
Tip van vandaag:
Leg een notitieboekje klaar. Schrijf kort op wat jou vandaag een klein lichtpuntje gaf.
Elke positieve gedachte is er één. 💛
