Energie verdelen en omgaan met vermoeidheid

Veel mensen met een huidaandoening zijn vaker en sneller moe dan anderen. Deze vermoeidheid is niet altijd zichtbaar, maar kan wel veel invloed hebben op het dagelijks leven. Vermoeidheid kan ontstaan door: 

• voortdurende ontsteking in het lichaam (bijvoorbeeld bij psoriasis of hidradenitis); 

• jeuk en pijn (zoals bij eczeem, urticaria of lichen sclerosus); 

• slecht of onrustig slapen; 

• bijwerkingen van medicijnen; 

• stress en spanning; 

• de energie die behandeling en zorg kosten. 

Bij aandoeningen zoals hidradenitis (HS), EB en ernstige psoriasis geven veel mensen aan dat vermoeidheid één van hun zwaarste klachten is. 

Waarom raakt je energie sneller op? 

Je lichaam gebruikt veel energie om: 

• ontstekingen te bestrijden; 

• de huid te herstellen; 

• pijn en jeuk te verwerken; 

• met stress om te gaan. 

Daarbovenop kost het dagelijks leven ook energie: werken, zorgen voor anderen, sociale contacten, behandeling, plannen en organiseren. Daardoor kan je “energietank” sneller leeg zijn dan bij mensen zonderchronische klachten. 

Wat gebeurt er als je steeds over je grenzen gaat? 

Veel mensen proberen ondanks vermoeidheid toch door te gaan: 

• omdat ze niemand willen teleurstellen; 

• omdat ze “gewoon moeten functioneren”; 

• omdat ze bang zijn om achter te raken; 

• of omdat moe zijn inmiddels normaal voelt. 

Te lang doorgaan kan leiden tot: 

• extreme uitputting; 

• meer pijn en jeuk; 

• slechter slapen; 

• meer prikkelbaarheid; 

• minder herstel; 

• meer kans op opvlammingen. 

Zo kan een vast patroon ontstaan: 
te veel doen → instorten → herstellen → weer te veel doen. 

Wat helpt bij het verdelen van energie? 

• Zie energie als iets dat beperkt is 
  Net zoals tijd of geld. 

• Maak onderscheid tussen ‘moet’ en ‘kan’ 
  Niet alles hoeft elke dag. 

• Plan rust net zo bewust als activiteiten 
  Rust is geen beloning achteraf, maar onderdeel van de dag. 

• Verdeel zware taken 
  Bijvoorbeeld schoonmaken of boodschappen spreiden over meerdere dagen. 

• Let op vroege signalen van overbelasting 
  Zoals: 

• moeite met concentreren; 

• meer pijn of jeuk; 

• sneller emotioneel reageren; 

• prikkelbaarheid. 

• Gebruik hulpmiddelen als dat helpt 
  Bijvoorbeeld online boodschappen, aangepast werktempo of hulp in huis.

Wat als…? 

• Je moe bent, zelfs na een rustige dag

Chronische vermoeidheid heeft vaak meerdere oorzaken tegelijk. 

• Je je schuldig voelt als je rust neemt

Dat gevoel herkennen veel mensen met een chronische aandoening. 

• Je omgeving je vermoeidheid niet begrijpt

Omdat vermoeidheid niet zichtbaar is. 

• Je te veel plant op goede dagen

En daar later de prijs voor betaalt. 

• Je twijfelt of je misschien lui bent

Vermoeidheid door ziekte is géén luiheid.