Op 16 oktober, tijdens de online meeting Urticaria (Netelroos) & Leefstijl werd uitgebreid besproken hoe een gezonde leefstijl kan bijdragen aan het verminderen van de klachten bij urticaria. Er werd ingezoomd op verschillende leefstijlfactoren, zoals voeding, stress en slaap, en de invloed daarvan op het immuunsysteem en de huidaandoening. Hierbij werd benadrukt dat een combinatie van medische behandeling en leefstijlaanpassingen essentieel is voor het beheersen van urticaria.
Antihistaminica: Langdurig en consequent gebruik
Een belangrijk punt dat naar voren kwam, is dat veel patiënten niet goed geïnformeerd zijn over het juiste gebruik van antihistaminica. Het is cruciaal dat deze medicijnen langdurig en consequent worden ingenomen. Zelfs een dag vergeten kan ertoe leiden dat de galbulten weer opvlammen, waardoor het immuunsysteem opnieuw actief wordt. Het is daarom van belang om al bij de eerste tekenen van urticaria de klachten adequaat aan te pakken om een terugkerend patroon te voorkomen.
Verder is 2x daags antihistaminica gebruiken beter dan 1x per dag. Dan voorkom je dat het net niet lang genoeg werkt en de klachten onderdrukt.
Leefstijl en Immuunsysteem
Bij urticaria staat het immuunsysteem vaak op scherp, wat veel energie kost. Om deze reden is het belangrijk om verder in balans te blijven en een gezonde leefstijl te volgen. Factoren zoals slechte slaap, stress en ziektes kunnen de aandoening verergeren. Vooral mensen met een chronische vorm van urticaria merken dat leefstijl een grote invloed heeft op hun klachten.
Voeding: Diversiteit en Immuunondersteuning
Voeding speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van het immuunsysteem. Het advies is om zo puur en gevarieerd mogelijk te eten, en bewerkte voedingsmiddelen en suikers te vermijden. Voeding die rijk is aan zink, ijzer, vitamine A en D, antioxidanten en omega-3-vetzuren kan het immuunsysteem beter in balans brengen. Het beperken van de diversiteit in voeding (bijvoorbeeld het mijden van histaminerijke producten) kan op de lange termijn echter nadelige gevolgen hebben voor het immuunsysteem. Daarom is het belangrijk om een breed en gevarieerd dieet te behouden, zelfs als bepaalde voedingsmiddelen klachten lijken te veroorzaken.
Invloed van Stress en Hormonen
Hoewel stress niet direct de oorzaak is van urticaria, kan het wel bijdragen aan opvlammingen. Dit geldt ook voor hormonale schommelingen, zoals tijdens de menstruatiecyclus, de overgang of zwangerschap. Tijdens een zwangerschap is er vaak minder jeuk door een natuurlijke onderdrukking van het immuunsysteem, wat bij sommige vrouwen verlichting kan geven.
Urticaria en Werk
Voor mensen met urticaria kan het behouden van energie en balans in het dagelijks leven, inclusief werk, een uitdaging zijn. Het gebruik van het 'leefstijlroer' kan helpen om inzicht te krijgen in welke aspecten van de leefstijl goed gaan en waar verbetering mogelijk is, door kleine en haalbare stappen te nemen.
Advies en Samenvatting van Belangrijkste Items
Voor meer informatie over urticaria, leefstijl en handige tools om je gezondheid te ondersteunen, bezoek de volgende bronnen:
