Waarom beweging bij huid belangrijk is
Bewegen is belangrijk voor iedereen. Maar als je een huidaandoening hebt, is bewegen meer dan alleen “gezond zijn”.
Bewegen heeft invloed op:
Waarom bewegen soms lastig is bij een huidaandoening
Veel mensen met een huidaandoening ervaren extra drempels om te bewegen, zoals:
Daarom is bewegen bij een huidaandoening altijd maatwerk: wat voor de één goed werkt, kan voor de ander juist klachten geven. Juist door beweging goed af te stemmen op jouw situatie, kan het veel opleveren.
Bewegen helpt bij het verminderen van ontsteking
Bij veel huidaandoeningen speelt ontsteking een rol, zoals bij:
Regelmatig bewegen helpt het lichaam om ontstekingen rustiger te maken. Vooral matig intensief bewegen (bijvoorbeeld stevig wandelen of rustig fietsen) kan:
Bij psoriasis en artritis psoriatica is dit effect duidelijk zichtbaar: mensen die regelmatig bewegen hebben vaak minder klachten en meer grip op hun energie en gewrichten.
Bij eczeem en urticaria geneest bewegen de huid niet, maar het kan wel helpen om stress en spanning te verminderen. En bij hidradenitis helpt bewegen bij het opruimen en verwerken van ontstekingsreacties in de huid. En stress is een bekende trigger voor opvlammingen.
Bewegen ondersteunt huidherstel
Door bewegen gaat het bloed sneller rond. Daardoor komen zuurstof en voedingsstoffen beter bij de huid.
Dit helpt bij:
Regelmatig bewegen ondersteunt ook de beschermende buitenlaag van de huid (de huidbarrière). Bij wonden, blaren of kloven is dit extra belangrijk.
Wel geldt: hoe je beweegt moet passen bij je huid en je klachten.
Bewegen en je mentale gezondheid
Je huid en je hoofd beïnvloeden elkaar. Stress, zorgen of schaamte kunnen huidklachten verergeren. En andersom kunnen huidklachten je stemming beïnvloeden.
Bewegen helpt om:
Minder stress betekent vaak:
→ minder triggers
→ minder opvlammingen
→ meer rust in je huid
Bewegen helpt je om mee te blijven doen
Een huidaandoening kan ervoor zorgen dat je minder meedoet aan activiteiten.
Dat kan invloed hebben op:
Bewegen is een manier om betrokken te blijven, binnen wat voor jou haalbaar is.
Dat hoeft niet groot of zwaar te zijn.
Ook dit telt als bewegen:
Elke vorm van beweging telt.
Bewegen is maatwerk
Bewegen met een huidaandoening is niet gewoon bewegen.
Het is vaak:
Wat voor jou werkt, hangt af van:
De informatie en adviezen hieronder helpen je om te bewegen binnen jouw mogelijkheden.
Wat zeggen algemene beweegrichtlijnen?
Voor volwassenen gelden de volgende algemene adviezen:
Voor ouderen en mensen met een beperkte mobiliteit geldt:
(Bron: allesoversport.nl)
Wat betekenen deze adviezen voor mensen met een huidaandoening?
De algemene beweegrichtlijnen zijn vaak gebaseerd op:
Voor mensen met een huidaandoening sluiten deze adviezen niet altijd één op één aan.
Daarom is de vraag niet: “Voldoe ik aan de norm?”, maar: “Wat is voor mij passend en haalbaar?
Aangepast bewegen bij Leefstijl & Huid
In dit onderdeel van Leefstijl & Huid vertalen we de algemene beweegadviezen naar:
Het doel is niet perfect bewegen, maar blijven bewegen op een manier die je volhoudt.
Wat als bewegen lastig is?
Iedereen met een huidaandoening ervaart andere drempels bij bewegen.
Hieronder lees je herkenbare situaties en waarom ze voorkomen.
(Zie ook: onderdelen van de zelfscan)
Wat als je jeuk krijgt door zweten?
Bij sommige huidaandoeningen kan zweten de huid irriteren of jeuk veroorzaken.
Dit komt vaak voor bij:
Zweten is normaal bij bewegen, maar bij een gevoelige huid kan het extra prikkelend zijn.
Wat als je huid sneller beschadigt?
Bij sommige huidaandoeningen is de huid kwetsbaarder.
Door bewegen kunnen wrijving en druk ontstaan, waardoor je sneller last krijgt van:
Dit vraagt extra aandacht bij:
Wat als je snel oververhit raakt?
Sommige huidaandoeningen verstoren de temperatuurregeling van het lichaam.
Daardoor kun je sneller last krijgen van oververhitting.
Dit kan voorkomen bij:
Oververhitting kan bewegen extra zwaar of zelfs onveilig maken.
Wat als bewegen pijn doet?
Bewegen kan pijnlijk zijn door:
Ook kunnen spieren, pezen of bindweefsel verkort of minder soepel zijn.
Dit kan leiden tot bewegingsbeperkingen en pijn.
Aandoeningen waarbij dit vaak speelt:
Wat als je weinig energie hebt?
Veel mensen met een huidaandoening hebben:
Dit kan komen door:
Daardoor voelt bewegen soms als “te veel”.
Wat als schaamte je tegenhoudt?
Bewegen betekent soms ‘jezelf bloot geven’:
Bij zichtbare huidplekken kan dit gevoelens van schaamte of onzekerheid geven.
Dit kan een drempel zijn om:
Verdieping per onderwerp
Lees hier verder over de volgende thema’s:
Huid(aandoeningen) en:
Specifieke informatie per huidaandoening
Voor sommige huidaandoeningen zijn aparte adviezen en voorbeelden uitgewerkt bij Leefstijl & Huid, zoals:
